A água é essencial para nossa vida e para o bom funcionamento do nosso organismo, conseguimos manter o equilíbrio térmico por causa dela, além de ser o transporte de nutrientes por meio do sangue. Além de trabalhar limpando nosso organismo e desintoxicando-o, bem como, ajudando a afastar problemas como a constipação, por exemplo.
A desidratação é uma doença especialmente perigosa na terceira idade, onde as baixas concentrações de água, sais minerais e líquidos, podem prejudicar a funcionalidade de nosso corpo. É classificada em três graus, leve, moderada e grave, e a desidratação apresenta sintomas como: sede excessiva, mucosas e pele ressecadas, olhos fundos, baixa produção de lágrimas, dor de cabeça, sonolência, tontura, fraqueza, cansaço e além do aumento considerável da freqüência cardíaca, em casos mais graves pode haver perda de consciência, convulsões, coma, falência dos órgãos, podendo levar à morte.
Com o avanço da idade, o funcionamento do organismo muda e o índice cai para apenas 50% de água que fica retida no corpo, fazendo com que pessoas idosas desidratem de forma mais discreta, porém, com mais facilidade. Por isso, em época de altas temperaturas, seja primavera ou no verão, é preciso que os idosos fiquem mais atentos com seus hábitos de ingestão de água.
Nessa faixa etária o organismo não demonstra facilmente quando precisamos de água, por isso, familiares, amigos e pessoas próximas, podem auxiliar de maneira sutil com que os idosos mantenham a saúde e a hidratação em dia.
Atitudes como oferecer água em pouca quantidade várias vezes ao dia ou ter horários pré definidos para ingerir água, deixar visíveis e possibilitar o fácil acesso à bebidas como chás, sucos ou água saborizada (água fresca com rodelas de limão ou laranja, lascas de gengibre, pedaços de abacaxi e folhas de hortelã), isso sem esquecer de que as bebidas devem ter temperaturas amenas, ou seja, nem quente demais, nem geladas demais. Não podemos esquecer também da água de coco, que tem alto poder hidratante.
É importante aumentar a oferta de alimentos com alto teor líquido como sopas, picolés de fruta e gelatina, uma ótima pedida são frutas que contém bastante água em sua composição, como por exemplo, melancia, melão, laranjas, entre outras.
Quem convive com pessoas idosas também precisa se atentar a possíveis fatores que influenciam ainda mais na não retenção de água pelo organismo, como a utilização de remédios com grande potencial diurético, ou seja, que podem induzir ao usuário a urinar mais vezes, podendo provocar problemas como, infecção urinária, doenças pulmonares e dentais, além de pedras nos rins e em casos graves, até mesmo a perda da função cognitiva.
Ficou em dúvida sobre qual a quantidade de água uma pessoa idosa deve ingerir por dia? A recomendação é de aproximadamente 30ml por quilo de peso corporal, entretanto, essa quantidade pode variar em decorrência de diversos fatores, como por exemplo, o uso de medicações para hipertensão ou com ação diurética, por isso, o ideal é sempre consultar um médico.
A terceira idade, que é conhecida também, como a melhor idade requer cuidados especiais para manter a saúde sempre em dia, se cuidar é primordial para o aumento da longevidade e podemos concluir que atitudes muito simples para a boa hidratação do organismo são essenciais para envelhecer de maneira feliz e saudável.
Gostou do conteúdo? Leia também nossos posts: